こんにちは。 福岡天神の幼児教室レクルンの平田です。 先日に続いてボディレクで実施したエクササイズをご紹介します！
身近なものを使っていますので、簡単に試すことができます！
チャレンジサーキット編
でこぼこマット
丸めたタオルなどの上に敷いたマット（シーツ・毛布でも）の上を歩く。
＊歩行のときのバランス感覚を育てます。
ペットボトルの小道
両脇に縦に並べたペットボトルの間を歩く。
＊まっすぐ歩く練習です。ペットボトルにぶつからないようにしましょう。
クッション橋
並べたクッションの上をのぼったり、歩いたり走ったりする。
＊不安定な場所を歩くことで、バランス感覚を養います。
小山越え
小型のソファをよじ登って越える。
＊お家では重ねた布団などでできます。不安定な状態で体のバランスをとる力を育てます。
ロープまたぎ
向かい合ったイスの間に結んだひもをまたいで歩く。
＊見て感じた高さに対してどれくらい足を上げればよいのか。物に対して、自分の体をどう対応させればよいかを考えることができます。
カーテン付きテーブルくぐり
入り口と出口を隠したテーブルの下を、くぐって通る。
＊低くかがんでくぐるのは、体勢を維持しながら行う動き。
背筋や足の力を鍛えることができます。もちろん、対象との「距離感」をつかむ力も必要
です。
テーブルの途中にひもを渡すなどすると、より複雑な動きの練習にもなります。
ひっぱって持ち上げて
棒などにひっかけたひもに重いものをつけ、引っ張って持ち上げる。
＊今回はコートかけの横木を支点に使いました。物干しなどが代用して使えるものかと思います。お家の方がハンガーを持ってあげてもできます。「引く」動作で腕の力を鍛えることができます。
コロコロゴール
1.5mほど先に置いてある箱にむかってボールを転がし、入れる。（蹴っても可）
＊転がす・蹴るという運動は手足と体を連動させる動きです。
きちんとゴールするために試行錯誤することで、自分の体をイメージ通りに動かす練習になります。
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