こんにちは。 福岡天神の幼児教室レクルンの平田です。 先日に続いてボディレクで実施したエクササイズをご紹介します！
身近なものを使っていますので、簡単に試すことができます！
チャレンジサーキット編
（ボディレクではサーキットコースのようにぐるぐる回るコースを用意しています）
でこぼこマット
丸めたタオルなどの上に敷いたマット（シーツ・毛布でも）の上を歩く。
＊歩行のときのバランス感覚を育てます。
クッション橋
並べたクッションの上をのぼったり、歩いたり走ったりする。
＊不安定な場所を歩くことで、バランス感覚を養います。
小山越え
小型のソファをよじ登って越える。
＊お家では重ねた布団などでできます。不安定な状態で体のバランスをとる力を育てます。
いすゲート
向かい合って置いたイスの間を、ぶつからないように通る。
＊物に対して、自分の体をどう対応させればよいかを考えることができます。
幅によっては「横向き」に歩く必要もありますね。
カーテン付きテーブルくぐり
入り口と出口を隠したテーブルの下を、くぐって通る。
＊低くかがんでくぐるのは、体勢を維持しながら行う動き。
背筋や足の力を鍛えることができます。もちろん、対象との「距離感」をつかむ力も必要
です。
テーブルの途中にひもを渡すなどすると、より複雑な動きの練習にもなります。
棒・バッティング
棒（筒）でペットボトルをたたいて倒したり、ボールを転がす。
＊物の抵抗に負けずに腕の力を使う練習になります。
ペットボトルの中に水を入れれば、抵抗の大きさが変わり力加減を意識することにもつながります。また、「どこをたたけば倒れるのか」を考えることは見ているものとの距離感をつかむ力も育てます。
ボーリング
1.5mほど先に置いてある的にむかってボールを転がし、倒す。（投げて倒しても可）
＊転がす・投げるという運動は手と体を連動させる動きです。
きちんと倒すために試行錯誤することで、自分の体をイメージ通りに動かす練習になりま
す。
ボディレクはいつも動き続けてるので写真が残せないのですが、次回は残せるようにしたいと思います。
【関連情報】
Commentaires