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【ブログ】家でもできる!幼児向けエクササイズのご紹介(2月開催のボディレクvol.2)

02/27/2016

こんにちは。
福岡天神の幼児教室レクルンの平田です。
 
先日に続いてボディレクで実施したエクササイズをご紹介します!

 

身近なものを使っていますので、簡単に試すことができます!

 

 

チャレンジサーキット編

 

でこぼこマット

丸めたタオルなどの上に敷いたマット(シーツ・毛布でも)の上を歩く。

*歩行のときのバランス感覚を育てます。

 

ペットボトルの小道

両脇に縦に並べたペットボトルの間を歩く。

*まっすぐ歩く練習です。ペットボトルにぶつからないようにしましょう。

 

クッション橋

並べたクッションの上をのぼったり、歩いたり走ったりする。

*不安定な場所を歩くことで、バランス感覚を養います。

 

小山越え

小型のソファをよじ登って越える。

*お家では重ねた布団などでできます。不安定な状態で体のバランスをとる力を育てます。

 

ロープまたぎ

向かい合ったイスの間に結んだひもをまたいで歩く。

*見て感じた高さに対してどれくらい足を上げればよいのか。物に対して、自分の体をどう対応させればよいかを考えることができます。

 

カーテン付きテーブルくぐり

入り口と出口を隠したテーブルの下を、くぐって通る。

*低くかがんでくぐるのは、体勢を維持しながら行う動き。

背筋や足の力を鍛えることができます。もちろん、対象との「距離感」をつかむ力も必要

です。

テーブルの途中にひもを渡すなどすると、より複雑な動きの練習にもなります。

 

ひっぱって持ち上げて

棒などにひっかけたひもに重いものをつけ、引っ張って持ち上げる。

*今回はコートかけの横木を支点に使いました。物干しなどが代用して使えるものかと思います。お家の方がハンガーを持ってあげてもできます。「引く」動作で腕の力を鍛えることができます。

 

コロコロゴール

1.5mほど先に置いてある箱にむかってボールを転がし、入れる。(蹴っても可)

*転がす・蹴るという運動は手足と体を連動させる動きです。

きちんとゴールするために試行錯誤することで、自分の体をイメージ通りに動かす練習になります。

 

 

【関連情報】

【ブログ】家でもできる!幼児向けエクササイズのご紹介(2月開催のボディレクvol.1)

【ブログ】家でもできる!幼児向けエクササイズのご紹介(1月開催のボディレクvol.1)
【ブログ】家でもできる!幼児向けエクササイズのご紹介(1月開催のボディレクvol.2)

 

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